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动学*统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很*扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。

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跑步机怎样使用才正确？健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，较易造成健身者出现运动性贫血 体育健身器材专卖，因此在跑步之前较好喝一些果汁或者吃一些香蕉 健身器材专卖，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢？

　　选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　　注意身体位置：跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前*踩到底座，太靠后*被甩出去 南阳健身器材专卖，。

　　慢慢停下来：健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。

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